Предсвадебная депрессия: избавляемся в три шага

Это выбор самого красивого и необычного свадебного наряда, составление списка гостей, подбор блюд для праздничного стола, и свадебный торт в энное количество ярусов (а как же без него?). И вдруг внезапно накатывает тревога. Списки гостей не готовы, пригласительные открытки не закуплены. А эта несносная портниха так долго возится с платьем! И на смену хорошему настроению приходит беспричинная злость, тревожность

Депрессия перед бракосочетанием свойственна обоим вступающим в брак. Вот признаки того, что свадебная депрессия настигла вас: плохой сон, потеря аппетита, тревожность, потеря уверенности в себе.

Основные причины предсвадебной депрессии.

1. Внезапные сомнения: а действительно ли я нашел (нашла) свою «половинку?» все стремятся создать семью «на всю жизнь», но печальный опыт близких людей заставляет задумываться о правильности выбора спутника жизни. Действительно, трудно найти человека, который разделит с тобой не только радостные, но и печальные минуты, сможет достойно выйти из сложных ситуаций.

2. Размолвка с любимым перед свадьбой. «Милые бранятся – только тешатся» - правильная пословица, но никак не для напряженных предсвадебных дней. В этот период нередко малодушное желание отменить торжество и оставить всё так, как было.

3. Опасения, что не удастся организовать свадьбу своей мечты. Вдруг гостям не понравится праздник? Или меню окажется недостаточно вкусным и разнообразным? Да и как поведут себя гости на свадьбе, понравятся ли друг другу, смогут ли вести себя легко и радостно? Эти опасения свойственны женщинам. Ведь каждая мечтает, чтобы главное событие в ее жизни стало похожим на маленькую сказку (вспомним сказки Перро и Андерсена: ведь прекрасные принцессы так похожи на красавиц-невест!)

4. Страх перед неизвестностью. Ведь предстоящая семейная жизнь – это не только свадьба. Это новые, не известные до сих пор обязанности, а у многих и дети. Помните, у Вертинского: «Я был против, начнутся пеленки, для чего свою жизнь осложнять?» А ведь великому Вертинскому было уже за 50…

5. Семья – это, в первую очередь, ответственность друг перед другом. Бытовые ежедневные заботы отодвинут на второй план веселые дружеские вечеринки, посиделки с друзьями. И привыкнуть к этой мысли не так-то просто.

6. Желание невесты выглядеть в главный день своей жизни самой красивой. Отсюда – истязания себя в спортивном зале или, того хуже, сидение на изнурительных (зачастую просто опасных!) диетах. Гораздо лучше постоянно держать хорошую физическую форму, о новомодных диетах забыть, а здоровое питание сделать повседневной нормой, тогда и свадебная депрессия не страшна!

Если депрессия наступила…

1. Попытаемся настроиться на позитивную волну, внушить себе мысль о том, что все будет замечательно. Ни в коем случае не взваливаем на себя все заботы о предстоящем торжестве: можно равномерно распределить их между друзьями и родственниками (да и жениха не забыть!). Не бойтесь поделиться своими страхами с родными людьми: они вам обязательно помогут.

2. «О вкусах не спорят». Поймите одну прописную истину: всем невозможно угодить! Важно, чтобы все, что вы делаете при подготовке к свадебному торжеству, нравилось вам и вашему избраннику. Не стоит бояться, что получится что-то не так. Да и непредвиденные обстоятельства, не зависящие от вас, могут произойти в любой момент. Смиритесь с этим.

3. Устройте для себя день эмоциональной разгрузки. Посидите с любимой книгой, сходите в кино, погуляйте с любимым по парку. Занятия физкультурой (но без фанатизма!) тоже хорошо помогут снять негативное настроение.

4. В порядке исключения, если депрессия одолевает вас, несмотря ни на что, можно один раз выплакаться. Некоторым это помогает…

5. Избегайте бесконтрольного приема медикаментов! Злоупотребление антидепрессантами без медицинского контроля – не лучший способ решения проблемы. Лучше приобрести в аптеке успокаивающий травяной сбор, заварить пустырник, валериану. Если депрессия так продолжительна, что без лекарств не обойтись, - бегом к специалисту! Психолог поможет выяснить истинную причину депрессивного состояния. И, кто знает, может, и придется отменить торжество. Здоровье-то дороже!

6. Ни в коем случае не пытайтесь «заесть» стресс! Рискуете просто не влезть в свадебный наряд. Оно вам надо?

Как предупредить предсвадебную депрессию: три совета

1. Решаем проблемы по мере их поступления. Но не дожидаемся, пока напасти окончательно одолеют. Обговариваем свои страхи и тревоги с близкими, с родственниками, с мамой, с любимым. Кто, как не по-настоящему близкие люди, смогут дать умный совет и реально оценить положение дел. Да и моральную поддержку сбрасывать со счетов нельзя.

2. Скажите «нет» ссорам. Учитесь находить компромиссные решения. В семейной жизни это не помешает. Терпение, доверие и взаимопонимание – вот те «три кита», на которых держится семья. И постарайтесь понять своего избранника. Он тоже находится в стрессовом состоянии и переживает не менее вас. Если возникли тревоги по поводу вашего выбора – вспомните ваше первое свидание, освежите в памяти чувства и эмоции. Здесь есть еще один «подводный камешек»: страх перед неизбежными бытовыми проблемами. Посоветуйтесь с мамой – самым близким человеком, запишите её самые коронные рецепты. Бояться нечего – все должно получиться! А скоро и у вас появятся свои кулинарные секреты. Не вы первая, не вы последняя. Не робейте!

3. Боитесь, что торжество не удастся? Вы – не первые и не последние, кто вступает в брак. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш избранник чувствовали себя максимально удобно и хорошо. Всем нельзя одинаково понравиться. Один – сторонник шумной деревенской свадьбы, другой ностальгирует о развеселой студенческой гулянке, кому-то нравится скромное торжество в кругу самых близких людей. На всех не угодишь. А, чтобы действительно успеть все приготовить к предстоящей свадьбе, нужно все спланировать заранее. Тогда у вас будет хороший запас времени на заказ свадебного торта, и на выбор ресторана, и на более придирчивый выбор наряда к свадьбе.

Предсвадебная депрессия у жениха и невесты: в чем различие?

Депрессия перед свадьбой свойственна обоим вступающим в брак. Но причины депрессивного состояния у мужчин и женщин – разные. Если невесту вгоняет в депрессию сам процесс подготовки к торжеству, то мужчины страдают от того, что теряют свободу (вещь, по их мнению, бесценная). И, как ни странно, успокоить в такой ситуации должно то, что в наше время развод не является проблемой. И, если свобода милее семьи, - её можно достаточно быстро восстановить.

Чтобы успешно управлять своими настроениями, нужно убедиться, что вы регулярно и правильно питаетесь, соблюдаете режим сна и отдыха. Хорошие помощники в снятии стрессов – занятия йогой, слушание спокойной музыки. Прогулки на свежем воздухе также повышают настроение и помогают привести мысли в порядок.

Настройте себя на позитивный лад, и у вашей идеальной пары будет самая лучшая свадьба!